冬になると朝だけ喉が痛い…原因は乾燥だけ？

まず考えられるのが「乾燥」です。

冬は空気が乾燥しやすく、さらに暖房を使うことで寝室の湿度が低くなることがあります。喉の粘膜が乾燥すると、朝起きたときにイガイガしたり、ヒリヒリしたりすることがあります。

次に注意したいのが「口呼吸」です。

鼻づまりがあると、寝ている間に自然と口呼吸になりやすくなります。口から乾いた空気を吸い込むことで、喉がさらに乾燥し、朝の痛みにつながることがあります。

鼻づまりの原因としては、風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などが考えられます。

また、「後鼻漏」も喉の違和感に関係します。後鼻漏とは、鼻水が鼻の前ではなく喉の方向へ流れる状態です。寝ている間に鼻水が喉へ流れることで、朝に咳払いや痰が絡む感じ、喉の違和感などを感じる場合があります。

さらに、風邪などによる咽頭炎や、鼻の奥にある上咽頭の炎症などが関係している可能性もあります。

このように、冬の朝の喉の痛みには、乾燥だけでなく「鼻」と「呼吸」の状態が関係していることがあります。

まずは、寝室の乾燥を防ぐことから始めてみましょう。

加湿器などを使用し、部屋が乾燥しすぎないようにすることがおすすめです。また、寝る前や起床後に水分をとり、喉を乾燥させないようにしましょう。

鼻づまりがある場合は、鼻の症状にも目を向けてみてください。鼻が詰まった状態が続く場合や、鼻水が喉へ流れる感じが長引く場合は、耳鼻咽喉科などの医療機関に相談することも大切です。

睡眠不足や疲労も体調に影響するため、できるだけ睡眠時間を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。

高熱がある、強い喉の痛みが続く、飲み込みづらい、息苦しいなどの症状がある場合は、セルフケアだけで様子を見ず、早めに医療機関を受診してください。

冬になると朝だけ喉が痛くなる場合、乾燥だけでなく、口呼吸、鼻づまり、後鼻漏、風邪などによる炎症が関係していることがあります。

「朝起きると口が乾いている」「鼻が詰まっている」「鼻水が喉に落ちる」など、思い当たる症状がないか確認してみましょう。

まずは加湿や水分補給、鼻の症状への対策、十分な睡眠を意識することが大切です。

はりきゅうルーム岳 代々木上原院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸によるケアをご提案しています。

冬になると鼻や喉の不調を繰り返す方、朝の喉の違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。