口呼吸になっていませんか？鼻づまりが毎日の生活に与える影響

鼻は、呼吸によって取り込んだ空気を温めたり、湿らせたりする働きを持っています。

しかし、風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などによって鼻が詰まると、鼻から十分に空気を取り込みにくくなります。そのため、自然と口から呼吸する「口呼吸」になりやすくなります。

口呼吸が続くと、乾いた空気が直接喉に入りやすくなり、喉のイガイガや乾燥、違和感につながることがあります。

また、夜間に鼻が詰まっていると、寝苦しさやいびきが気になることもあります。睡眠中の呼吸が気になる場合には、鼻づまりの原因を確認することが大切です。

さらに、鼻水が喉へ流れる「後鼻漏」があると、喉に何かが絡んでいるような感じがしたり、咳払いや咳が増えたりすることがあります。

このように、鼻づまりは鼻だけの問題ではなく、喉や睡眠など日常生活にも影響する場合があります。

鼻うがいをするときに大切なのは、必ず市販の鼻うがい用洗浄液や、適切に調製した洗浄液を使用することです。水道水をそのまま鼻に入れるのは避けましょう。

市販品を使用する場合は、商品の説明に従って行います。

基本的には、前かがみになり、口を開けて呼吸しながら、片方の鼻から洗浄液をゆっくり入れます。反対側の鼻や口から洗浄液が出てきたら、力を入れずに鼻をかみます。

強く吸い込んだり、勢いよく鼻をかんだりすると耳に負担がかかることがあるため、無理をしないようにしましょう。

鼻うがいは鼻の不快感を軽減する方法の一つですが、病気そのものを治すものではありません。鼻づまりが長期間続く、強い顔面痛や発熱がある、症状が悪化している場合などは、耳鼻咽喉科へ相談しましょう。

鼻づまりが続くと口呼吸になりやすく、喉の乾燥や違和感、睡眠中の不快感につながることがあります。

まずは鼻づまりの原因を知ることが大切です。必要に応じて鼻うがいなどを取り入れながら、鼻と喉をいたわる生活を心がけましょう。

はりきゅうルーム岳 代々木上原院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸によるケアをご提案しています。

鼻づまりや口呼吸、鼻・喉の不調を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。