冬に喉が痛くなりやすい理由｜乾燥・風邪・咽頭炎の関係

喉の痛みは、空気の乾燥だけでなく、風邪による炎症や咽頭炎などが関係していることもあります。

また、寒さで首や肩に力が入りやすくなることで、身体の緊張を感じる方もいます。そんなときは、無理のない範囲で首周りをゆっくり動かしてみましょう。

首を前後にゆっくり倒したり、左右へゆっくり向いたりするだけでも、首周りを動かすきっかけになります。痛みやしびれが出る場合は無理に続けず、中止してください。

冬の喉のセルフケアとして、昔から親しまれているのが「はちみつ大根」です。

作り方は簡単で、大根を薄切りや角切りにして容器に入れ、はちみつを加えてしばらく置きます。大根から水分が出てきたら、その汁を少量ずついただきます。

はちみつは喉の不快感を和らげる目的で利用されることがありますが、はちみつ大根が咽頭炎や風邪などの病気を治すというものではありません。あくまで、喉がイガイガするときのセルフケアの一つとして考えましょう。

また、はちみつは1歳未満の乳児には与えないでください。

はちみつ大根以外にも、こまめな水分補給や室内の加湿、十分な睡眠などを意識することが大切です。口呼吸が多い方は喉が乾燥しやすいため、鼻づまりなどの鼻の症状にも注意しましょう。

高熱が続く、強い喉の痛みがある、息苦しい、飲み込むことが難しいなどの症状がある場合は、セルフケアだけで様子を見ず、医療機関へ相談しましょう。

冬は乾燥や寒さ、風邪などによって喉に負担がかかりやすい季節です。

喉のイガイガや違和感が気になるときは、水分補給や加湿、十分な休息を心がけましょう。首や肩がこわばっている場合は、痛みのない範囲でゆっくりストレッチするのもおすすめです。

はちみつ大根も、喉の乾燥やイガイガが気になるときのセルフケアの一つとして取り入れられます。

はりきゅうルーム岳　代々木上原院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸によるケアをご提案しています。

冬の体調管理や、鼻・喉周辺の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。