快適な睡眠で上咽頭炎を治す！

上咽頭とは、鼻の奥から喉につながる部分にある場所です。呼吸をすると空気が通る場所でもあり、外から入ってくるウイルスや細菌、ほこりなどの影響を受けやすい部分でもあります。

この上咽頭に炎症が起こると、喉の奥の違和感や痛み、鼻の奥の不快感、後鼻漏、咳、痰が絡むような感覚などが出ることがあります。

「風邪は治ったはずなのに、喉の奥だけ違和感が残っている」という場合にも、上咽頭の炎症が関係していることがあります。

上咽頭炎の改善を考えるうえで、睡眠はとても大切です。

私たちの身体は、睡眠中に日中の疲れを回復させたり、身体の状態を整えたりしています。そのため、身体をしっかり休ませるためにも、睡眠時間は概ね7～8時間を目安に確保することが理想的です。

また、睡眠は「何時間寝るか」だけではなく、「いつ寝るか」も大切です。

基本的には、昼間に長時間寝るよりも、夜にまとまった睡眠をとることで、身体が本来持っているリズムに沿って休息・回復しやすくなります。

夜更かしが続いたり、昼夜逆転の生活になったりすると、十分な時間寝ているつもりでも、身体の疲れが抜けにくく感じることがあります。

睡眠不足が続くと疲労が蓄積し、身体の回復にも影響します。上咽頭炎の症状が気になって眠れない、眠れないことでさらに疲れが溜まるという悪循環にも注意が必要です。

まずは毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを意識し、夜にしっかり睡眠をとる習慣をつくりましょう。

「早く寝なければ」と考えるほど、かえって眠れなくなることがあります。

まずは、寝る前に身体と頭をリラックスさせる時間をつくりましょう。

寝る直前までスマートフォンを見るのを控えたり、部屋の照明を少し暗くしたりすることもおすすめです。

また、朝起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びることも、生活リズムを整えるために役立ちます。

上咽頭の違和感で眠れない場合は、無理に眠ろうとせず、ゆっくり深呼吸をするなど、身体の力を抜くことを意識してみましょう。

はりきゅうルーム岳 代々木上原院では、上咽頭炎のお悩みに対して、症状が出ている場所だけではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

特に、首や肩の緊張、疲労、睡眠の状態などは、施術を考えるうえで大切なポイントです。

「上咽頭の違和感が長く続いている」
「症状が気になって睡眠が浅くなっている」
「疲れが溜まると症状が強くなる」

このような方は、一度ご相談ください。

なお、強い痛みや発熱、飲み込みにくさなどがある場合は、まず耳鼻咽喉科などの医療機関を受診することをおすすめします。

上咽頭炎の症状を改善していくためには、上咽頭の状態だけでなく、身体をしっかり休ませることも大切です。

特に睡眠は、概ね7～8時間を目安に、できるだけ夜にまとまってとることを意識してみましょう。

「症状があるから眠れない」「眠れないから疲れが取れない」という悪循環になっている場合は、睡眠環境や生活リズムを見直し、身体全体を整えていくことも一つの方法です。

はりきゅうルーム岳代々木上原院では、上咽頭炎をはじめ、鼻や喉に関するお悩みに対応しています。

つらい症状を一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。