乾燥する冬に増える上咽頭の違和感｜原因と対策

上咽頭は、鼻の奥に位置する部分です。空気の通り道でもあるため、乾燥した空気を直接受ける場所でもあります。

冬に空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。その結果、鼻の奥から喉にかけてのイガイガ感や、何かが張り付いているような違和感を感じることがあります。

また、冬は風邪などの感染症が気になりやすい時期です。感染症などによって鼻や喉に炎症が起こると、違和感や痛みにつながる場合があります。

さらに、鼻づまりがあると口呼吸になりやすく、乾いた空気が直接喉へ入ることで、喉の乾燥を招くことがあります。

鼻水が喉へ流れる「後鼻漏」も、鼻の奥から喉にかけての違和感の原因の一つです。副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎など、鼻の症状が関係している場合もあります。

ただし、上咽頭の違和感だけで原因を特定することはできません。症状が長引く場合は、耳鼻咽喉科などの医療機関に相談することも大切です。

まず取り入れたいのが「乾燥対策」です。

こまめに水分をとり、室内が乾燥している場合は加湿器などを活用しましょう。特に暖房を使用する冬は、部屋の乾燥にも注意が必要です。

また、鼻づまりがある方は口呼吸になっていないか意識してみましょう。鼻の症状が長引く場合は、無理にセルフケアだけで済ませず、医療機関へ相談してください。

十分な睡眠と休息をとり、疲れをためないことも大切です。外出後は手洗いなどの基本的な感染対策を行い、体調管理を心がけましょう。

喉や鼻の違和感があるときは、刺激の強いものを避け、温かい飲み物などで喉をいたわるのもよいでしょう。

高熱、強い喉の痛み、息苦しさ、飲み込みづらさなどがある場合や、症状が長期間続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

冬の上咽頭周辺の違和感には、空気の乾燥や鼻づまり、口呼吸、風邪などによる炎症、後鼻漏など、さまざまな要因が考えられます。

まずは水分補給や加湿、十分な休息を心がけ、鼻と喉を乾燥させないことが大切です。

「冬になると毎年鼻や喉の調子が悪くなる」という方は、日頃の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

はりきゅうルーム岳 代々木上原院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸によるケアをご提案しています。

鼻や喉周辺の違和感が気になる方、季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。