朝晩の寒暖差で喉が痛い？秋に気をつけたい喉の不調

秋に喉の不調を感じやすくなる理由の一つが「乾燥」です。

気温が下がり、空気が乾燥してくると、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。粘膜が乾燥すると、喉のイガイガや違和感、咳などが気になりやすくなります。

また、朝晩の寒暖差も身体にとって負担になります。急な気温変化によって体調を崩し、風邪などの感染症をきっかけに喉の痛みが出ることもあります。

さらに、秋は花粉やハウスダストなどによる鼻の症状にも注意が必要です。鼻水や鼻づまりがあると、自然と口呼吸が増えることがあります。

口呼吸では乾いた空気が直接喉に入るため、喉が乾燥しやすくなります。また、鼻水が喉へ流れる「後鼻漏」によって、喉の奥に違和感を感じたり、咳払いや咳が増えたりする場合もあります。

このように、秋の喉の不調は「寒暖差」だけが原因ではなく、乾燥、鼻づまり、後鼻漏など、複数の要因が重なって起こることがあります。

まず意識したいのは、喉を乾燥させないことです。

こまめに水分をとり、室内が乾燥している場合は加湿器などを活用しましょう。特に寝ている間は口呼吸になりやすいため、寝室の乾燥にも注意してください。

また、朝晩と日中の気温差に対応できるよう、上着などで体温調節をすることも大切です。首元が冷える場合は、ストールなどを活用して冷えすぎないようにしましょう。

喉に違和感があるときは、大きな声を出し続けるなど、喉に負担がかかる行動もできるだけ控えましょう。十分な睡眠と休息をとり、疲れをためないことも意識してみてください。

ただし、高熱、強い喉の痛み、息苦しさ、飲み込みづらさなどがある場合や、症状が長引く場合は、セルフケアだけで様子を見ず、耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談しましょう。

秋は朝晩の寒暖差に加えて、空気が乾燥し始めるため、喉の不調が起こりやすい季節です。

さらに鼻づまりや後鼻漏があると、口呼吸や喉への刺激によって、イガイガや違和感が強くなることもあります。

「秋になると毎年喉の調子が悪くなる」という方は、水分補給や加湿、服装の調整、十分な休息を心がけてみましょう。

はりきゅうルーム岳　代々木上原院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸によるケアをご提案しています。

季節の変わり目に体調を崩しやすい方や、鼻・喉周辺の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。